Danh Mục "Giảm cân"
Hiển thị các bài đăng có nhãn Giảm cân. Hiển thị tất cả bài đăng

vào lúc tháng 2 14, 2019 0
Giảm cân với miến đang rất được chị em yêu thích hiện nay. Vậy phương pháp giảm cân này có thật sự mang lại hiệu quả? Và có những thực đơn giảm cân với miến nào? Cùng tìm hiểu bên trong bài viết.

Giảm cân với miến có thật sự hiệu quả như lời đồn?


Miến được làm từ các loại củ, hạt như dong giếng, gạo,…Nó chứa rất ít tinh bột nhưng lại cung cấp một nguồn năng lượng rất lớn. Vì thế, nó được coi là món ăn “thần thánh” dành cho những ai muốn giảm cân.

Miến chứa rất ít tinh bột nên rất tốt cho việc giảm cân

Theo một nghiên cứu cho biết, trong 100g miến có chứa 0,7g chất đạm, 332 calo, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột. Miến khi gặp nước sẽ nở rất to nên chỉ cần một lượng vừa phải là bạn đã có một khẩu phần ăn đầy đủ.

Cùng xem thực đơn giảm cân với miến


#1. Miến xào rau cải

Đây là món ăn thanh đạm rất tốt cho những ai muốn “từ bỏ” cân nặng của mình.

Nguyên liệu: miến, rau cải, muồi, giấm, vừng rang.

Miến xào rau cải
Cách làm: Trần rau cải và miến qua nước sôi. Cho miến và cải ngọt vào bát rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Đổ lên chảo và đảo đều. Sau 5-10 phút là bạn đã có được món miến xáo rau cải thơm ngon.

#2. Gỏi miến đậu hũ

Nguyên liệu: miến, đậu hũ, cà rốt, ớt chuông đỏ, hành tây, rau thơm.

Cách làm: Cho 1 thìa đường, ớt băm nhỏ, 1 thìa nước tương, nấm vào bát trộn đều.

Gỏi miến đậu hũ
Ngâm miến trong nước nóng khoảng 10 phút. Khi hết thời gian thì vớt ra để ráo nước. Đậu phụ thái mỏng, cà rốt cắt chỉ, hành tây xắt mỏng, ớt chuông cắt sợi để ngâm giấm.

Sau khi đã ngâm ớt xong thì vớt ra trộn chung với miến và đậu hũ. Bỏ ra đĩa rồi trang trí sao cho hấp dẫn.

#3. Miến xào

Nguyên liệu: miến, mộc nhĩ, nấm hương, cà rốt, bắp cải, tôm.

Miến xào
Cách làm:

Đem miến đi ngâm với nước lã, để mềm thì cắt sao cho vừa ăn. Tiếp đến ngâm mộc nhĩ và nấm hương với nước sôi. Đợi đến khi được thì đem đi thái sợi. Cà rốt thái sợi, bắp cải thái thật nhỏ. Tôm luộc chín và bỏ vỏ.

Cho chảo lên bếp, đổ dầu và phi hành, sau đó cho tôm, mộc nhĩ, nấm hương vào đảo cùng. Đổ ra bát. Tiếp đến cũng phi hành và cho miến vào đảo đều. Cho bắp cải vào đảo cùng, nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn. Bỏ ra bát trộn đều tất cả nguyên liệu vào với nhau.

Như vậy bạn đã có được thực đơn giảm cân với miến cực hấp dẫn và đa dạng rồi đó. Chúc bạn giảm cân thành công với miến.

>>>Xem thêm: ăn khoai lang buổi tối có béo không?

Đọc thêm »

vào lúc tháng 1 02, 2019 0
Khoai lang tuy là thực phẩm chứa tinh bột nhưng đây vẫn được coi là món ăn không khiến bạn tăng cân. Trong khoai lang có chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin, canxi, axit amin,…rất tốt cho việc làm đẹp da. Do vậy bạn cũng có thể ăn khoai lang thay cơm, vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da. Nhưng vẫn có một số bạn thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có béo không? Cùng tìm hiểu bên trong bài viết.

Ăn khoai lang buổi tối có béo không?


Ăn khoai lang buổi tối có béo không?


Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn khoai lang buổi tối không những không khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Lý do là vì:

+ Hàm lượng tinh bột không cao: Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một ngày cơ thể bạn cần nạp 2000 calo, mà trong đó khoai lang chỉ chiếm có 10%. Theo tính toán, hàm lượng tinh bột trong khoai lang thấp hơn nhiều so với gạo và khoai tây.

+ Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong khoai lang cao hơn rất nhiều so với những thực phẩm khác. Nó tạo cảm giác no lâu, ngăn chặm cơn đói.

+ Không chứa chất béo: Chính điều này đã ngăn chặn quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa và tích tụ bên trong cơ thể. Theo khoa học chứng minh, khoai lang có khả năng kiểm soát tốc độ tăng đường huyết, nguyên nhân gây béo phì.

+ Giúp cơ thể khỏe mạnh: Lượng vitamin A, E, B và khoáng chất có trong khoai lang rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn phòng tránh được bệnh tật.

Vì thế, chị em không cần quá lo lắng vấn đề ăn khoai lang buổi tối có béo không và yên tâm sử dụng khoai lang để giảm cân. Tuy nhiên, cần phải ăn 1-2 tiếng trước khi ăn cơm. Kết hợp tập những bài thể dục nhẹ nhàng để khoai lang được tiêu hóa dần dần.

Ăn khoai lang buổi sáng có giúp giảm cân?


Ngoài thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có béo không? thì câu hỏi buổi sáng ăn khoai lang có giảm cân không cũng rất được chị em quan tâm.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là “thời gian vàng” để giảm cân hiệu quả. Thực tế, đã có rất nhiều chị em giảm cân bằng khoai lang vào buổi sáng và nhận được kết quả ngoài mong đợi. Thay vì ăn 1 tô cơm, bún, phở thì hãy thay bằng 1-2 củ khoai lang. Cân nặng của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng đó.

Tuy nhiên, để cơ thể có thêm năng lượng bạn cần ăn kèm với rau xanh và sữa chua.

Ăn khoai lang bao nhiêu là tốt?


Để việc giảm cân bằng khoai lang diễn ra nhanh chóng và hiệu quả bạn cần áp dụng theo công thức sau:

+ Bữa sáng: ăn 2 củ để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc mệt mỏi.

+ Bữa trưa: Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn 1 củ trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, giúp bạn tạo cảm giác no vào buổi chiều.

Không chỉ ăn riêng khoai lang mà phải kết hợp thêm rau củ quả
+ Bữa tối: Buổi tối là thời gian dễ gây béo nhất. Bạn hãy ăn 1-2 củ khoai lang. Kết hợp ăn kèm rau canh hoặc một số thực phẩm giàu chất đạm để lấy lại năng lượng. Tuyệt đối không được ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối vì sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn thành công cốc.

Trên đây là lời giải đáp cho vấn đề ăn khoai lang buổi tối có béo không? Hy vọng những chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn trên con đường giảm cân đầy gian lan. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn và săn chắc.

>>>Xem thêm: thực đơn giảm cân với bơ

Đọc thêm »

vào lúc tháng 12 21, 2018 1
Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và là thực đơn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bơ giúp bạn lấy lại thân hình chữ S chỉ trong 7 ngày.

Tại sao bơ lại giúp giảm cân


Bơ có vị béo và khiến cho nhiều người nghĩ ăn bơ sẽ tăng cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chứng mình rằng việc ăn bơ sẽ giúp cân nặng giảm xuống nhanh chóng. Trên thực tế, đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Lý do là bởi bơ tuy có lượng chất béo cao những đây là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không khiến cơ thể tăng cân, hơn nữa còn rất tốt cho tim mạch.

Bơ giúp giảm lượng choleserol trong máu và không khiến cơ thể tăng cân
Ăn bơ sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn được cơ thể hấp thụ vào. Bơ còn giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách ăn bơ hiệu quả


Thực đơn giảm cân với bơ là tốt nhưng không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn một cách vô tội vạ. bạn cần tuân thủ một số quy tắc dưới đây:

+ Bạn chỉ nên ăn một ngày một quả bơ.

+ Bơ có chứa rất nhiều calo, vì thế trong thực đơn giảm cân với bơ bạn cần giảm bớt những thực phẩm có nhiều calo.

+ Bạn chỉ nên uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ có thể phát huy tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ.

+ Một số người không nên ăn bơ là người bị tổn thương gan, dị ứng và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Phụ nữ đang cho con bú không nên ăn bơ

Thực đơn giảm cân với bơ


Ăn bơ vào buổi sáng

Ăn bơ thế nào để giảm cân là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nhiều người thường nghĩ đến sinh tốt bơ vì đây là thức uống quen thuộc. Tuy nhiên, không phải sinh tố bơ nào cũng giúp giảm cân mà cần phải có một thực đơn giảm cân khoa học thì cân nặng mới giảm xuống được trong vòng 1 tuần.

Cho nửa quả bơ chín, một ít nước cốt dừa và vài viên đá vào máy xay sinh tốt, xay nhuyễn và đổ ra cốc. Thế là bạn đã có một cốc sinh tố bơ thơm ngon cho bữa sáng và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bơ vào bữa trưa

Bữa trưa bạn cần nạp đủ năng lượng để có thể làm việc đến tối. Do đó, salad bơ và thịt gà sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân với bơ đúng chuẩn.

Cách làm salad bơ:

+ Cho đậu hà lan vào nước, ngâm trong 15 phút.

+ Xắt nửa quả dưa chuột, nửa quả bơ, 1 quả cà chua thành miếng vừa ăn.

+ Pha sốt salad với chanh, rau mùi, muối, sữa chua không đường.

+ Cho tất cả vào trộn đều với gà đã xé là có được một món ăn giảm cân ngon tuyệt.

Salad bơ là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn giảm cân
Ăn bơ vào bữa tối

Salad bơ luôn là sự lựa chọn dành cho những ai muốn giảm cân. Thực đơn giảm cân với bơ hay bất kỳ thực đơn nào cũng không thể thiếu món sốt bơ kết hợp cùng rau củ quả.

+ Cho nửa quả bơ, nửa thìa cà phê bột nghệ, nửa thìa cà phê bột tỏi, nửa thìa cà phê muối và nửa thìa cà phê sữa chua không đường vào xay nhuyễn.

+ Thái rau củ quả thành miếng vừa ăn, trộn cùng 4-5 trái cà chua bi, xắt hạt lụa nửa quả bơ.

+ Rưới nước sốt lên trên rau quả và thưởng thức.

Trên đây là thực đơn giảm cân với bơ dành cho những ai muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thọn gọn. Chúc mọi người giảm cân thành công!

>>Xem thêm: giảm cân từ vỏ bưởi

Đọc thêm »

vào lúc tháng 12 07, 2018 0
Mỗi nhóm máu lại có đặc tính khác nhau, có nhóm máu hấp thụ dưỡng chất tốt có nhóm máu thì không. Nhờ vậy, chúng ta sẽ có một thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhóm máu làm ảnh hướng tới quá trình trao đổi và chuyển hóa chất trong cơ thể. Chúng tác động phân nào đến việc đốt cháy calo của cơ thể. Đó cũng chính là lý do vì sau cùng một thực đơn giảm cân mà hiệu quả mỗi người lại không giống nhau. Thậm chí, khả năng giảm béo của những người cùng nhóm máu cũng có sự chênh lệch không ít.

Nhóm máu O


Nhóm máu O có khả năng hấp thụ những dưỡng chất rất tốt, nên cần tránh phô mai, bánh mì, ngũ cốc, sữa bò, cà tím, các loại nội tạng động vật, đồ ngọt. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều chất xơ, thực phẩm nhiều protein, hạn chế tính bột.

Nhóm máu O rất dễ hấp thụ chất dinh dưỡng

Nhóm máu A


Trái ngược với nhóm máu O, người mang nhóm máu A nên ăn tránh các thực phẩm từ thịt động vật vì chúng sẽ khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Nên ăn nhiều cá, gà, rau xanh, trứng gà, đậu nành.

Cá rất tốt cho những người nhóm máu A

Nhóm máu B


Nhóm máu B có khả năng tăng cân cực cao, dù có tập luyện và thực đơn giảm cân khắt khe thì cũng vắt vả hơn hai nhóm máu A, O. Bởi vậy cần tránh những đồ ăn nhanh, đồ hộp để tránh việc tăng cân quá nhanh. Người có nhóm máu B nên ăn cá hồi, cá thu, các loại hạt. Nên tránh xa hải sản, đồ làm từ sữa, thực phẩm chứa tinh bột.

Các loại hạt là sự lựa chọn dành cho nhóm máu B

Nhóm máu AB


Những người nhóm máu B dễ tăng cân nhất nhưng nhóm máu AB lại khó tăng cân, nói cách khác họ giảm cân rất dễ. Đối với nhóm máu này không có thực phẩm nào khiến họ hấp thụ nhiều, mọi thực phầm đều được hấp thụ một cách vừa phải. Tuy nhiên, để cơ thể khỏe mạnh họ vẫn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, ăn ít chất béo và bổ sung thêm nhiều chất xơ, protein.

Nhóm máu AB không có thực phẩm nào khiến họ hấp thụ nhiều

Nhớ tập luyện để cơ thể luôn khỏe


Đặc trưng về nhóm máu cũng là tác nhân gây ảnh hưởng đến việc lựa chọn loại hình tập luyện. Những cô nàng cá tính thì hãy chọn những môn năng động, có cường độ tập cao như bơi, tập gym, chạy bộ. Ngược lại, những cô nàng nào yêu thích sự nhẹ nhàng thì yoga, thiền là sự lựa chọn tốt.

+ Nhóm máu O: Tập aerobic, bơi, cử tạ, gym

+ Nhóm máu A: Yoga, thiền, đi bộ, khiêu vũ

+ Nhóm máu B: Bộ môn thể thao cảm giác mạnh kết hợp với thư giãn như tennis, bóng bàn, yoga.

+ Nhóm máu AB: Đi bộ, thiền, aerobic. Hoặc những bộ môn thể thao kết hợp

Mỗi nhóm máu lại có một thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện khác nhau. Nhưng chung quy lại, bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống và nghi ngơi thật khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh.

>>>Xem thêm: giảm cân bằng vỏ bưởi

Đọc thêm »

vào lúc tháng 11 13, 2018 0
Bưởi là thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng nhiều người vẫn còn ê ngại ăn bưởi sẽ gây đau da dày. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho ban các giảm cân hiệu quả từ vỏ bưởi mà không lo hại sức khỏe.

Bưởi được nhiều người yêu thích bởi khả năng ngăn ngừa loãng xương, các bệnh về tim mạch, tiểu đường, giúp cải thiện thị lực và tốt cho hệ thần kinh trung ương. Bên cạnh đó, bưởi còn có công dụng làm sáng da, giúp đào thải độc tố, chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đặc biệt là bưởi còn giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến dạ dày.

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến dạ dày
Theo nghiên cứu, chỉ cần cho bưởi vào thực đơn hằng ngày, lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Nếu bạn muốn sở hữu cho mình một thân hình thon gon thì bưởi phải chiếm 5% tổng lượng rau củ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Không chỉ múi bưởi mới có tác dụng mà vỏ của chúng nếu biết cách xử lý thì hiệu quả cũng không kém.

Uống nước vỏ bưởi, cân nặng của bạn sẽ được giảm đi rõ rệt mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày. Điều quan trọng là bạn ăn bao nhiêu mà cách xử lý mới quan trọng.

Công dụng của vỏ bưởi


Vỏ bưởi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, giúp da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, xóa mờ nám từ bên trong cơ thể. Hơn thế nữa, nó còn giúp điều trị sâu răng, viêm loét dạ dày,…

Công thức giảm cân từ vỏ bưởi


Nguyên liệu: Vỏ bưởi, nước lọc.

Cách thực hiện:

 Rửa sạch quả bưởi rồi ngâm với 2 thìa muối loãng và nước. Để trong 20 phút rồi vớt ra.

     Gọt vỏ bưởi thật mỏng, sau đó cắt nhỏ vỏ bưởi thành từng sợi. Điều này làm cho tinh chất trong vỏ bưởi dễ tan hết vào nước.

       
Xắt vỏ bưởi thành từng lát nhỏ
Cho vở bưởi đã xắt vào nồi, đổ nước rồi đun sôi trong 30 phút. Vớt vỏ ra, để nguội sau đó đổ vào chai để tủ lạnh dùng dần.


Đun sôi rồi chắt lấy nước

Cách sử dụng:



Uống vào trước bữa ăn, có thể cho thêm mật ong nếu thấy đắng. Mật ong tuy ngọt nhưng nó hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Chỉ cần áp dụng sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Ngoài ra, bạn có thể làm món salad bưởi để thực đơn phong phú hơn. Món ăn bao gồm: tôm, thịt gà, cua, bắp cải tím, cần tây, rau chân vịt. Tất cả trộn đều vời giấm để tạo lên một hương vị chua ngọt.

Uống nước vỏ bưởi trước bữa ăn
Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn bạn cũng cần hạn chế đồ dầu mỡ, đồ chiên xào, ăn nhiều rau xanh, tập thể dục để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Đun vỏ bưởi sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cần thực hiện trong thời gian dài mới có hiệu quả.

>>>Xem thêm: Những bí quyết giảm cân cho cô nàng mũm mĩm

Đọc thêm »

vào lúc tháng 10 31, 2018 0
Nọng cằm khiến khuôn mặt trở nên nặng nề và xấu xí. Bạn đã áp dụng nhiều cách làm giảm mỡ dưới cằm khác nhau nhưng vẫn không ăn thua? Vậy làm sao để “tạm biệt” nọng cằm hiệu quả mà an toàn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết.

Nọng cằm khiến cho khuôn mặt trở nên nặng nề và xấu xí

1. Nọng cằm là gì?


Nọng cằm là tình trạng vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa nhiều khiến da bị chảy xệ. Khi nọng cằng quá lớn sẽ khiến cho khuôn mặt to và chiếc cằm thứ 2 xuất hiện.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm là do lượng chất béo tích tụ quá nhiều khi cơ thể bị thừa cân hay vùng da dưới cằm bị lão hóa khiến da chùng nhão. Điều này không làm ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng lại là một khuyết điểm trên khuôn mặt và khiến chị em cảm thấy mất tự tin khi ra đường.

2. Cách chữa nọng cằm hiệu quả tại nhà


Giảm cân

Cơ thể thừa cân là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng mỡ thừa vùng dưới cằm. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và “tạm biệt” được nọng cằm đáng ghét.

Massage cằm với sữa

Cách làm này giúp vùng da dưới cằm săn chắc và mịn màng. Thoa sữa (sử dụng sữa không đường) lên cằm, kết hợp massage để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh hơn và rửa sạch với nước. Áp dụng nhiều lần trên một tuần để có được hiệu quả nhanh chóng. Hoặc có thể sử dụng mặt nạ mật ong và sữa đắp lên cằm. Giữ khoảng 10 phút rồi làm sạch bằng nước ấm.

Tập thể dục cho cằm

Có rất nhiều bài tập thể dục cho cằm khác nhau mà bạn có thể thực hiện như:

+ Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện 10 lần.

+ Phát âm “i”, “a”, “e” với cơ mặt giãn nhất có thể. Mỗi âm kéo dài tầm 5 giây.

+ Massage cằm theo chiều kim đồng hồ để lượng mỡ dưới cằm nhanh biến mất.

Tập thể dục cho vùng dưới cằm sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa

Uống đủ nước

Đây là cách hữu hiệu giúp “tạm biệt” chiếc nọng cằm “khó chịu”. Tuy nhiên, không nên uống nước có ga hay nhiều đường. Vì những điều đó khiến sức khỏe bị ảnh hưởng không tốt.

Tập Yoga

Các tư thế Yoga sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể và làm giảm mỡ cằm hiệu quả. Yoga tác động đến tuyến giáp, thần kinh, cơ, điều hòa nội tiết, cân bằng cảm xúc và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể tập Yoga vào buổi sáng hay kết hợp cùng khi tập Gym.

Giảm nọng cằm bằng trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều thành phần có lợi cho việc thúc đẩy trao đổi chất  của cơ thể. Bởi vậy, nó giúp tiêu hao calo và giảm cân hiệu quả. Hãy bắt đầu với cốc trà xanh mỗi buổi sáng.

Uống trà xanh sẽ giúp việc giảm cân trở nên nhanh chóng hơn

Sử dụng miếng dán

Đây là cách làm mà rất nhiều chị em áp dụng. Chỉ cần bóc miếng dán và áp lên vùng cằm dưới. Để 4 tiếng rồi bỏ ra, dùng 2 lần/tuần bạn sẽ thấy khuôn  mặt thon gọn bất ngờ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng miếng dán quá nhiều có thể khiến mặt nổi mụn.

Chườm nước ấm lên mặt

Phương pháp này được nhiều bạn trẻ ở Hàn Quốc áp dụng. Để thực hiện bạn chỉ cần một chai thủy tinh. Sau khi thực hiện các bước skincare bạn nhớ chườm chai nước ấm lên mặt. Lăn chai theo hường từ dưới lên như vậy da sẽ không bị chùng nhão. Thực hiện tối đa 20 phút thì dừng lại.

Chườm chai ấm lên mặt theo chiều từ dưới lên

Với những cách chữa nọng cằm trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có lại được khuôn mặt thon gọn, thanh thoát.

>>>Xem thêm: Chế độ ăn uống dành cho những người không theo được thực đơn giảm cân

Đọc thêm »

vào lúc tháng 1 13, 2018 0
Không cần phải tìm đâu xa những thực phẩm trong chính gian bếp của gia đình sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng khám phá xem đó là những nguyên liệu nào nhé.

1. Cam

Trong cam có nhiều vitamin C

Trong cam có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch, và chất xơ pectin giúp đốt cháy calo hiệu quả và lấy đầy dạ dày nhanh chóng. Ăn cam trước bữa ăn có thể ngăn sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

2. Lê

Lê có chứa pectin, có tác dụng rất lớn trong việc giảm mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu bằng cách liên kết ruột mật, được tiết ra từ cholesterol và đào thải ra khỏi cơ thể.

3. Lúa mì

Lúa mì tạo cảm giác no lâu

Trong lúa mì có chứa tinh bột giúp hấp thụ nước trong dạ dày và chống đói. Các vitamin và chất xơ trong lúa mì mang đến cảm giác no lâu. Bạn dùng để ăn sáng.

4. Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn. Sử dụng táo trước bữa ăn để phát huy tác dụng tốt hơn. 

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa ít calo tốt cho việc giảm cân

Bông cải xanh có chứa rất ít calo và chất béo có thể giúp bạn no lâu. Hơn nữa, chất đạm cùng với khoáng chất từ bông cải xanh, bao gồm mangan, magie và kali rất cần thiết cho cơ thể và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

6. Bơ

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh trong bơ giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa đau tim, vỡ động mạch và đột quỵ.

7. Bột yến mạch

Bột yến mạch làm giảm sự thèm ăn

Yến mạch là thực phẩm ít calo làm chậm quá trình tiêu hóa nên giảm sự thèm ăn và giảm cân. Nó chứa cholecystokinin, một hormone chống đói nhờ hợp chất beta-glucan.

8. Mận khô

Mận khô có chứa rất nhiều chất xơ, đem lại cảm giác no lâu, từ đó ngăn chặn nguy cơ ăn nhiều. Nên ăn trước bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn.

9. Các loại đậu

Các loại đậu giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả

Các loại đậu đều chứa nhiều chất xơ và protein giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả. Theo nghiên cứu mới đây, những người thừa cân khi chọn chế độ ăn nhiều đậu giảm gần 4 kg trong vòng 16 tuần và cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu.

10. Mướp

Mướp có chứa rất ít năng lượng nên rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra trong mướp còn có chứa vitamin C, A tốt cho bệnh nhân mặc bệnh tiểu đường.

Đọc thêm »

vào lúc tháng 1 06, 2018 0
Với những cô nàng mũm mĩm muốn có một thân hình thon gọn để có thể tự tin diện lên mình những bộ trang phục bó sát khoe trọn đường cong của cơ thể thì bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Uống mật ong pha nước chanh

Mật ong có chứa nhiều chất giúp đánh tan mỡ và giảm tiết vị của dạ dày, khiến bạn có cảm giác no lâu. Một ly mật ong pha với nước chanh bằng nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố ra ngoài , giúp da tươi trẻ, mịn màng và giảm cân hiệu quả.

Uống nước chanh pha với mật ong

Ăn sáng với khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và các thành phần như beta-carotene, vitamin A, C, magie, kali, chất xơ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Để khoai lang có tác dụng giảm cân tốt nhất thì bạn nên ăn vào bữa sáng. Hạn chế các loại khoai lang chế biến với dầu mỡ sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

Uống nước đầy đủ

Một ngày bạn phải uống đủ 2 lít nước sẽ giúp cho cơ thể thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Và nếu bạn muốn giảm cân thì nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn

Không ăn tối quá muộn

Nếu bạn đang giảm cân thì thời gian ăn tốt nhất là trước 18h tối. Vì ăn muộn sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém và mỡ thừa dễ dàng tích tụ từ đó gây tăng cân nhanh chóng.

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhưng bạn nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 1 tiếng vì nếu ăn xong mà bạn vận động sẽ dễ bị đau dạ dày. Theo các chuyên gia mỗi bài tập 30 phút sẽ đốt cháy 300-500 calo.

Tập thể dục giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên hạn chế  những thực phẩm có chứa tinh bột như: cơm, bún, bánh mì mà nên thay vào đó là các loại gạo nứt, khoai lang, bánh mì đen và hạn chế các sản phẩm có chứa nhiều chất béo. Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh sẽ giúp cho cơ thể thon gọn hơn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân mà mọi cô gái mong muốn có dáng đẹp nên biết, nhất là các cô nàng có thân hình quá khổ cần phải nằm lòng.
Đọc thêm »

vào lúc tháng 11 24, 2017 0
Được gọi là chế độ "The overnight diet" do bác sĩ Caroline Apovian thuộc Đại học Boston (Mỹ) nghiên cứu và ấp ủ suốt 5 năm. Sau thời gian nghiên cứu, Caroline Apovian chỉ ra rằng việc nhịn ăn để ép cân chỉ có tác dụng giảm cân tạm thời và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Để giảm cân đúng chuẩn, lâu dài, đảm bảo sức khỏe cũng như vóc dáng bạn nên làm theo chế độ ăn 7 ngày với hai gian đoạn rất nhẹ nhàng sau đây.

1. Giai đoạn Power-Up: 1 ngày với 3 bữa chính là sinh tố

Đây là giai đoạn rất quan trọng, bởi sinh tố mà bạn uống ngày hôm đó sẽ là bước đệm giúp quá trình đốt mỡ sau đó diễn ra nhanh gấp 2-3 lần bình thường và hạn chế sản sinh insulin - hỗ trợ giảm cân lúc ngủ. Ngoài ra, sinh tố sẽ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể rất quan trọng nhưng chỉ gói gọn trong 1 ngày. Bởi vậy bạn cần thực hiện nghiêm túc 3 bữa sinh tố trong ngày này và duy trì cố định ngày “POWER-UP” hàng tuần.

Bạn có thể tham khảo thực đơn 3 bữa sinh tố trong 1 ngày “Power up” sau:

Sinh tố chuối giảm cân

Bạn xay nhuyễn hỗn hợp gồm 2 quả chuối chín, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 245ml sữa tách béo, 185ml cà phê đen là xong. Nếu muốn uống lạnh thì hãy thêm đá nhé.

Sinh tố chuối giảm cân


Sinh tố dâu tây giảm cân

Dùng máy xay và xay nhuyễn 75g dâu tây, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 50ml nước cam vắt, 125g sữa chua không đường, bạn sẽ có một cốc sinh tố dinh dưỡng cho bữa trưa chẳng hạn.

Sinh tố dâu tây mang lại nhiều dinh dưỡng


Sinh tố táo giảm cân

1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả cam vắt lấy nước, 1 củ cà rốt, vài lá rau dền, 30g bột protein hoặc bột đậu nành cho vào máy xay và xay đều. Đổ ra cốc và thêm đá nếu bạn muốn uống lạnh.

Sinh tố táo giúp việc giảm cân tốt hơn


2. Giai đoạn Fuel - up

Sau khi đã có 1 ngày sinh tố,thì 6 ngày còn lại là giai đoạn nạp nhiều protein, chất xơ và ít tinh bột. Bạn có thể ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

Bạn có thể.tham khảo thực đơn sau:

Mỗi ngày phải ăn 400 - 500g thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, cá, đậu phụ… Ăn nhiều rau xanh và trái cây, 100-200g ngũ cốc (bánh mì, đậu, khoai), 5-10g chất béo (quả bơ, hạt, dầu ô liu), 240ml sữa, sữa chua không đường ít béo, 1,5 - 2 lít nước lọc.

Thịt bò cung cấp nhiều protein

Với chế độ giảm cân ăn uống khoa học trên bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau hơn 1 tuần. Chúc các bạn giảm cân thành công!

                                                                                                                                                   Nguồn: st
Đọc thêm »

vào lúc tháng 10 18, 2017 0
Gạo lứt là loại gạo có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe như giải nhiệt cơ thể, chứa táo bón, giải độc gan, giảm cholesterol, làm đẹp da và còn giúp giảm cân rất tốt. Trong gạo lứt có chứa các thành phần: tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố như magie, sắt, canxi, selen …đồng thời rất giàu vitamin như B1, B2, B3, B6…

Gạo lứt được xay xát bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám, có màu nâu, là loại gạo giống các loại gạo chúng ta ăn hàng ngày. Trong lớp cám gạo giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể.
Gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Trong gạo lứt hàm lượng chất xơ cao gấp đôi gạo bình thường, nên khi ăn và uống nước gạo lứt sẽ mang lại cảm giác lo lâu. Hệ thông tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, loại bỏ chất độc và các chất cặn bã bám lâu trong thành ruột cũng được làm sạch. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

 Không chỉ vậy, nước gạo lứt rang còn giúp thanh nhiệt, giải độc tố giúp làn da sáng đẹp, hồng hào nếu duy trì sử dụng thường xuyên.

Bên cạnh đó, nước gạo lứt rang còn có tác dụng rất tốt cho những người bị bệnh gout, phong thấp, táo bón, thanh lọc cơ thể, mát gan,…

 Có 2 cách sử dụng hết được công dụng của gạo lứt

 Cách làm gạo lứt rang

 Trước khi tiên hành làm gạo lứt rang bạn lên loại bỏ những hạt gạo xấu đi, giữ lại những hạt chất lượng. 

Gạo lứt rang 

Cho gạo lứt vào chảo đặt lên bếp rang với lửa nhỏ, trong khi rang dùng đũa khuấy đều tay để gạo không bị cháy, cứ khuấy đều đặn như thế đến khi nào thấy gạo có mùi thơm và hơi ngả sang màu đậm hơn thì tắt bếp, chú ý đừng để gạo bị cháy.

 Để cho gạo lứt nguội, cho vào hũ thủy tinh để dùng dần, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
Cách pha nước gạo lứt

 Chuẩn bị một bình giữ nhiệt, cho một ít gạo lứt đã rang vào, sau đó đổ nước sôi vào như cách pha trà thông thường. Đợi khoảng 5 phút là có thể uống được. Nước trà gạo lứt sau khi pha sẽ có màu cánh dán, có mùi rất thơm. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh, đậm hay nhạt là tùy vào sở thích của mỗi người.
Nước gạo lứt

Để gạo lứt mang lại tác dụng tốt nhất nên uống đều đặn hàng ngày ít nhất từ 1 -2 lít.
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)