Nếu muốn có thân hình thon gọn hãy áp dụng thực đơn giảm cân với miến này

Giảm cân với miến đang được rất nhiều chị em lựa chọn thời gian gần đây bởi hiệu quả mà nó mang lại rất tốt. Vậy bạn đã biết cách chế biến sao cho không nhàm chán chưa? Nếu chưa hãy xem trong bài viết.

Giảm cân với miến đang rất được chị em yêu thích hiện nay. Vậy phương pháp giảm cân này có thật sự mang lại hiệu quả? Và có những thực đơn giảm cân với miến nào? Cùng tìm hiểu bên trong bài viết.

Giảm cân với miến có thật sự hiệu quả như lời đồn?

Miến được làm từ các loại củ, hạt như dong giếng, gạo,…Nó chứa rất ít tinh bột nhưng lại cung cấp một nguồn năng lượng rất lớn. Vì thế, nó được coi là món ăn “thần thánh” dành cho những ai muốn giảm cân.

Miến chứa rất ít tinh bột nên rất tốt cho việc giảm cân

Theo một nghiên cứu cho biết, trong 100g miến có chứa 0,7g chất đạm, 332 calo, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột. Miến khi gặp nước sẽ nở rất to nên chỉ cần một lượng vừa phải là bạn đã có một khẩu phần ăn đầy đủ.

Cùng xem thực đơn giảm cân với miến

#1. Miến xào rau cải

Đây là món ăn thanh đạm rất tốt cho những ai muốn “từ bỏ” cân nặng của mình.

Nguyên liệu: miến, rau cải, muồi, giấm, vừng rang.

Miến xào rau cải

Cách làm: Trần rau cải và miến qua nước sôi. Cho miến và cải ngọt vào bát rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Đổ lên chảo và đảo đều. Sau 5-10 phút là bạn đã có được món miến xáo rau cải thơm ngon.

#2. Gỏi miến đậu hũ

Nguyên liệu: miến, đậu hũ, cà rốt, ớt chuông đỏ, hành tây, rau thơm.

Cách làm: Cho 1 thìa đường, ớt băm nhỏ, 1 thìa nước tương, nấm vào bát trộn đều.

Gỏi miến đậu hũ

Ngâm miến trong nước nóng khoảng 10 phút. Khi hết thời gian thì vớt ra để ráo nước. Đậu phụ thái mỏng, cà rốt cắt chỉ, hành tây xắt mỏng, ớt chuông cắt sợi để ngâm giấm.

Sau khi đã ngâm ớt xong thì vớt ra trộn chung với miến và đậu hũ. Bỏ ra đĩa rồi trang trí sao cho hấp dẫn.

#3. Miến xào

Nguyên liệu: miến, mộc nhĩ, nấm hương, cà rốt, bắp cải, tôm.

Miến xào

Cách làm:

Đem miến đi ngâm với nước lã, để mềm thì cắt sao cho vừa ăn. Tiếp đến ngâm mộc nhĩ và nấm hương với nước sôi. Đợi đến khi được thì đem đi thái sợi. Cà rốt thái sợi, bắp cải thái thật nhỏ. Tôm luộc chín và bỏ vỏ.

Cho chảo lên bếp, đổ dầu và phi hành, sau đó cho tôm, mộc nhĩ, nấm hương vào đảo cùng. Đổ ra bát. Tiếp đến cũng phi hành và cho miến vào đảo đều. Cho bắp cải vào đảo cùng, nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn. Bỏ ra bát trộn đều tất cả nguyên liệu vào với nhau.

Như vậy bạn đã có được thực đơn giảm cân với miến cực hấp dẫn và đa dạng rồi đó. Chúc bạn giảm cân thành công với miến.

>>>Xem thêm: ăn khoai lang buổi tối có béo không?