Ăn khoai lang buổi tối có béo không?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và được rất nhiều chị em lựa chọn để lấy lại thân hình thon gọn.

Khoai lang tuy là thực phẩm chứa tinh bột nhưng đây vẫn được coi là món ăn không khiến bạn tăng cân. Trong khoai lang có chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin, canxi, axit amin,…rất tốt cho việc làm đẹp da. Do vậy bạn cũng có thể ăn khoai lang thay cơm, vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da. Nhưng vẫn có một số bạn thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có béo không? Cùng tìm hiểu bên trong bài viết.

Ăn khoai lang buổi tối có béo không?

Ăn khoai lang buổi tối có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn khoai lang buổi tối không những không khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Lý do là vì:

+ Hàm lượng tinh bột không cao: Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một ngày cơ thể bạn cần nạp 2000 calo, mà trong đó khoai lang chỉ chiếm có 10%. Theo tính toán, hàm lượng tinh bột trong khoai lang thấp hơn nhiều so với gạo và khoai tây.

+ Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong khoai lang cao hơn rất nhiều so với những thực phẩm khác. Nó tạo cảm giác no lâu, ngăn chặm cơn đói.

+ Không chứa chất béo: Chính điều này đã ngăn chặn quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa và tích tụ bên trong cơ thể. Theo khoa học chứng minh, khoai lang có khả năng kiểm soát tốc độ tăng đường huyết, nguyên nhân gây béo phì.

+ Giúp cơ thể khỏe mạnh: Lượng vitamin A, E, B và khoáng chất có trong khoai lang rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn phòng tránh được bệnh tật.

Vì thế, chị em không cần quá lo lắng vấn đề ăn khoai lang buổi tối có béo không và yên tâm sử dụng khoai lang để giảm cân. Tuy nhiên, cần phải ăn 1-2 tiếng trước khi ăn cơm. Kết hợp tập những bài thể dục nhẹ nhàng để khoai lang được tiêu hóa dần dần.

Ăn khoai lang buổi sáng có giúp giảm cân?

Ngoài thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có béo không? thì câu hỏi buổi sáng ăn khoai lang có giảm cân không cũng rất được chị em quan tâm.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là “thời gian vàng” để giảm cân hiệu quả. Thực tế, đã có rất nhiều chị em giảm cân bằng khoai lang vào buổi sáng và nhận được kết quả ngoài mong đợi. Thay vì ăn 1 tô cơm, bún, phở thì hãy thay bằng 1-2 củ khoai lang. Cân nặng của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng đó.

Tuy nhiên, để cơ thể có thêm năng lượng bạn cần ăn kèm với rau xanh và sữa chua.

Ăn khoai lang bao nhiêu là tốt?

Để việc giảm cân bằng khoai lang diễn ra nhanh chóng và hiệu quả bạn cần áp dụng theo công thức sau:

+ Bữa sáng: ăn 2 củ để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc mệt mỏi.

+ Bữa trưa: Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn 1 củ trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, giúp bạn tạo cảm giác no vào buổi chiều.

Không chỉ ăn riêng khoai lang mà phải kết hợp thêm rau củ quả

+ Bữa tối: Buổi tối là thời gian dễ gây béo nhất. Bạn hãy ăn 1-2 củ khoai lang. Kết hợp ăn kèm rau canh hoặc một số thực phẩm giàu chất đạm để lấy lại năng lượng. Tuyệt đối không được ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối vì sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn thành công cốc.

Trên đây là lời giải đáp cho vấn đề ăn khoai lang buổi tối có béo không? Hy vọng những chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn trên con đường giảm cân đầy gian lan. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn và săn chắc.

>>>Xem thêm: thực đơn giảm cân với bơ