Mách bạn thực đơn giảm cân với bơ chỉ trong 7 ngày giảm 3 kg

Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và là thực đơn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bơ giúp bạn lấy lại thân hình chữ S chỉ trong 7 ngày.

Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và là thực đơn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bơ giúp bạn lấy lại thân hình chữ S chỉ trong 7 ngày.

Tại sao bơ lại giúp giảm cân

Bơ có vị béo và khiến cho nhiều người nghĩ ăn bơ sẽ tăng cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chứng mình rằng việc ăn bơ sẽ giúp cân nặng giảm xuống nhanh chóng. Trên thực tế, đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Lý do là bởi bơ tuy có lượng chất béo cao những đây là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không khiến cơ thể tăng cân, hơn nữa còn rất tốt cho tim mạch.

Bơ giúp giảm lượng choleserol trong máu và không khiến cơ thể tăng cân

Ăn bơ sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn được cơ thể hấp thụ vào. Bơ còn giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách ăn bơ hiệu quả

Thực đơn giảm cân với bơ là tốt nhưng không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn một cách vô tội vạ. bạn cần tuân thủ một số quy tắc dưới đây:

+ Bạn chỉ nên ăn một ngày một quả bơ.

+ Bơ có chứa rất nhiều calo, vì thế trong thực đơn giảm cân với bơ bạn cần giảm bớt những thực phẩm có nhiều calo.

+ Bạn chỉ nên uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ có thể phát huy tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ.

+ Một số người không nên ăn bơ là người bị tổn thương gan, dị ứng và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Phụ nữ đang cho con bú không nên ăn bơ

Thực đơn giảm cân với bơ

Ăn bơ vào buổi sáng

Ăn bơ thế nào để giảm cân là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nhiều người thường nghĩ đến sinh tốt bơ vì đây là thức uống quen thuộc. Tuy nhiên, không phải sinh tố bơ nào cũng giúp giảm cân mà cần phải có một thực đơn giảm cân khoa học thì cân nặng mới giảm xuống được trong vòng 1 tuần.

Cho nửa quả bơ chín, một ít nước cốt dừa và vài viên đá vào máy xay sinh tốt, xay nhuyễn và đổ ra cốc. Thế là bạn đã có một cốc sinh tố bơ thơm ngon cho bữa sáng và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bơ vào bữa trưa

Bữa trưa bạn cần nạp đủ năng lượng để có thể làm việc đến tối. Do đó, salad bơ và thịt gà sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân với bơ đúng chuẩn.

Cách làm salad bơ:

+ Cho đậu hà lan vào nước, ngâm trong 15 phút.

+ Xắt nửa quả dưa chuột, nửa quả bơ, 1 quả cà chua thành miếng vừa ăn.

+ Pha sốt salad với chanh, rau mùi, muối, sữa chua không đường.

+ Cho tất cả vào trộn đều với gà đã xé là có được một món ăn giảm cân ngon tuyệt.

Salad bơ là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn giảm cân

Ăn bơ vào bữa tối

Salad bơ luôn là sự lựa chọn dành cho những ai muốn giảm cân. Thực đơn giảm cân với bơ hay bất kỳ thực đơn nào cũng không thể thiếu món sốt bơ kết hợp cùng rau củ quả.

+ Cho nửa quả bơ, nửa thìa cà phê bột nghệ, nửa thìa cà phê bột tỏi, nửa thìa cà phê muối và nửa thìa cà phê sữa chua không đường vào xay nhuyễn.

+ Thái rau củ quả thành miếng vừa ăn, trộn cùng 4-5 trái cà chua bi, xắt hạt lụa nửa quả bơ.

+ Rưới nước sốt lên trên rau quả và thưởng thức.

Trên đây là thực đơn giảm cân với bơ dành cho những ai muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thọn gọn. Chúc mọi người giảm cân thành công!

>>Xem thêm: giảm cân từ vỏ bưởi