Chia sẻ bài tập yoga chữa đau đầu cực đơn giản cho chị em

Chỉ với những bài tập yoga chữa đau đầu đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chấm dứt được cơn đau đầu nhanh chóng.

Chỉ với những bài tập yoga chữa đau đầu đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chấm dứt được cơn đau đầu nhanh chóng.

Đau đầu luôn khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu như căng thẳng, stress, căng xương cổ, đau nhức vai, lưng,…Các bài tập yoga chữa đau đầu siêu hiệu quả từ….sẽ giúp lưu thông máu và tránh xa được cơn đau đầu.

1. Tư thế ngồi dãn cổ

Đau đầu có thể do căng dãn vùng cổ. Do đó, để khắc phục tình trạng này bạn chỉ cần ngồi thoải mái, đặt tay trai lên mặt tay phải giữ đầu sau đó kéo nhẹ sang một bên. Khoảng 5 lần đến thì đổi bên. Thực hiện khoảng 5 phút thì dừng lại.

Tư thế ngồi dãn cổ

2. Tư thế chó cúi đầu nghỉ

Phương pháp này giúp loại bỏ áp lực lên hai bàn tay và cổ tay bằng cách dùng cẳng tay làm trụ. Hít thở nhẹ nhàng khi thực hiện tư thế này và nhớ để đầu thả lỏng giữa hai vai. Động tác này giúp máu lưu thông giúp giảm đau đầu.

Tư thế chó cúi đầu nghỉ

3. Tư thế tay nắm chống đầu

Nếu ai muốn cơn đau đầu nhanh biến mất thì hãy thực hiện động tác này. Ngồi trên thảm sao cho hai cẳng chân song song với mặt sàn. Đan chéo hai lòng bàn tay vào nhau rồi cho ra sao người, nghiêng người về phía trước và tạo biến thể tư thế của trẻ con. Bạn cũng có thể nâng hông nên sao cho tựa lên đỉnh đầu. Hạ hai tay thấp xuống để cảm nhận được vai, ngực, vùng cổ được duỗi ra. Làm 5 lần đếm thì nghỉ rồi làm tiếp khoảng 5 lần thì dừng lại.

Tư thế chống đầu nắm tay

4. Tư thế ngồi mở ngực

Tư thế này sẽ tác động được lên hết vùng cổ và ngực phía trước. Nó giúp giảm áp lực của lưng, một trong số nguyên nhân gây đau đày. Ngồi lên chân, đặt hai tay sau chân khoảng 25 cm rồi cong cổ về phía sau. Thực hiện 5 nhịp thở rồi dừng lại.

Tư thế ngồi mở ngực

5. Tư thế chổng chân lên trời

Hãy thử ngay độc tác yoga chữa đau đầu này để cảm nhận được sự thư thái của cơ thể. Nằm ngửa trên thảm, hai đầu gối co vào sao cho vuông góc, hai tay nằm đùi. Bạn từ từ lăn sang bên phải sang bên trái sao cho cơ thể được thoải mái nhất.

Tư thế chổng chân lên trời

6. Tư thế chân dựa vào tường

Động tác này sẽ giúp cơ thể được lan truyền cảm giác thư thái nhất. Tất cả những gì bạn cần là một bức tường. Nằm trên thảm rồi cho chân lên tường sao cho vuông góc với thân trên. Có thể khép chân hoặc mở rộng tùy thích. Nhắm mắt lại và hít thở, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Tư thế chân dựa vào tường

Uống thuốc trị đau đầu là một biện pháp tốt nhưng nếu lạm dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra phản ứng ngược. Vì thế hãy tập 6 bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả và an toàn này nhé.

>>>Xem thêm: chữa đầy hơi cho bà bầu bằng lá trầu