Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu

Thay vì sử dụng những loại kem chống lão hóa, các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể tiêu thụ các loại trái cây và rau củ, nhằm chống lại những vấn đề liên quan đến tuổi tác từ bên trong.

Thay vì sử dụng những loại kem chống lão hóa, các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể tiêu thụ các loại trái cây và rau củ, nhằm chống lại những vấn đề liên quan đến tuổi tác từ bên trong.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên được đánh giá cao trong việc kiểm soát quá trình lão hóa, giúp bạn “cải lão hoàn đồng” dễ dàng.

Các loại cá béo

Chúng ta thường nghĩ cá rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Nhưng có một nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất trong cá gọi là carotenoids có thể bảo vệ và chống lại các bệnh thần kinh. Một công bố mới trên MBJ cho biết việc bổ sung omega-3 trong các loại cá hồi, cá ngừ sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

Các loại cá béo giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh

Sau khi phân tích dữ liệu từ 2.700 người Mỹ trưởng thành, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng hàm lượng omega-3 trong máu họ rất cao có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Điều đó khiến họ ít bị những bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, suy giảm về nhận thức, hay một số vấn đề trong cuộc sống.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh,…cung cấp một lượng vitamin C rất dồi dào. Nếu bổ sung chúng thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol và acid uric trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và xương khớp.

Trái cây có múi giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và xương khớp

Uống nước chanh pha với mật ong vào mỗi buổi sáng khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp làm sạch đại tràng và giải độc trong cơ thể. Điều này làm bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.

Các loại hạt

Các loại hạt có thể giúp tuổi thọ của bạn kéo dài thêm nhiều năm đấy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hạt thì nguy cơ tử vong khi còn trẻ rất thấp. Thực tế, những người ăn ít hạt có thể gặp nhưng bệnh như ung thư, hô hấp, tim mạch.

Ăn nhiều loại hạt sẽ tránh được nguy cơ tử vong khi còn trẻ

Lý do loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim và chống viêm là vì chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, canxi, chất chống oxy hóa, folate, chất xơ,…Nếu bạn lo sẽ thừa calo thì bỏ qua nỗi băn khoăn đó đi nhé.

Các nhà nghiên cứu cho biết các loại hạt sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh vì chúng bão hòa chất béo, nhưng không nên ăn quá 28g mỗi ngày là được.

Các sản phẩm liên quan đến sữa

Nếp nhăn, các bệnh về xương khớp sẽ không hành hạ bạn nữa chỉ nhờ vào việc uống một ly sữa mỗi ngày. Nếu bạn sợ ngán thì có thể chuyển sang các sản phẩm làm từ sữa như phô mại, bơ, sữa chua,…Tất cả đều tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa.

Thực phẩm liên quan đến sữa đều tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa

Sữa tốt cho tất cả nhóm tuổi, kể cả những người đã bị lão hóa. Nó cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Tỏi

Tỏi giống như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt, chúng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm,…Đồng thời cân bằng cholesterol, giúp lưu thông máu và ngăn ngừa ung thư.

Tỏi giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

>>>Xem thêm: cách làm trắng da siêu tốc trong 1 tuần