Mách bạn 4 cách tăng cân bằng trứng gà “cấp tốc” cho người gầy

Trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhất là những người muốn tăng cân thì không nên bỏ qua trứng gà.

Trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho vào thực đơn ăn hàng ngày. Với những người muốn tăng cân thì không nên bỏ qua trứng gà. Để tăng cân bằng trứng gà có rất nhiều cách, bạn hãy tham khảo trong bài viết dưới đây.

Trong trứng gà chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, D, E,..rất tốt cho những người mới ốm dậy, người già, trẻ em, phụ nữ trước và sau sinh,..Hơn nữa, trứng gà rất rẻ và có thế chế biến thành nhiều món khác nhau.

Trứng gà rất tốt cho những ai muốn tăng cân

Lòng đỏ trứng có nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy bổ sung thật nhiều lòng đỏ vào trong thực đơn.

4 cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả nhất

1. Trứng gà nguyên quả

Trứng là thực phẩm cần cho người muốn có cơ. 3 quả trứng có chứ 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate cũng nhiều dưỡng chất khác.

Có thể chế biến trứng gà thành nhiều món khác nhau

Nếu muốn tăng cân hãy ăn 3 quả trứng mỗi ngày. Có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như trứng luộc, trứng rán, trứng sốt,…

2. Thức uống tăng cân với trứng, mật ong

Khi kết hợp 3 nguyên liệu vào với nhau sẽ được một thức uống tăng cân thơm ngon, bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Trứng gà và mật ong sẽ tạo thành một thức uống bổ dưỡng

Chuẩn bị: 1-2 quả trứng gà (trứng gà so nuôi, không phải gà công nghiệp), 50ml mật ong, nửa quả chanh, nước sôi.

Cách làm: Đập trứng gà rồi cho vào cốc, nhớ chỉ lấy lòng đỏ. Cho mật ong, nước cốt chanh và nước sôi vào cốc rồi khuấy đều. Nên uống khi ấm, vì nếu uống nóng sẽ bị đắng, còn khi quá lạnh sẽ bị tanh. Một tuần chỉ nên uống 2 lần.

Để thức uống giảm cân này mang lại tác dụng tốt nhất thì nên uống vào buổi sáng.

3. Nước uống tăng cân soda sữa hột gà

Soda sữa trứng gà là một thức uống được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ tốt cho người ốm mà còn giúp tăng cân. Thức uống này được thực hiện vô cùng dễ dàng.

Soda sữa hột gà còn giúp người ốm nhanh khỏe

Chuẩn bị: Sữa tươi có đường, trứng gà, soda.

Cách làm: Đổ sữa tươi có đường vào cốc. Đập trứng gà cho vào cốc, nhớ bỏ lòng trắng. Đánh đều sữa và lòng đỏ trứng gà, sau đó khui lon soda đổ vào rồi khuấy nhẹ. Nếu bạn muốn uống lạnh có thể cho thêm thêm. Nhưng là nên uống luôn đừng để lâu sẽ bị tanh khi uống.

4. Bánh trứng gà mật ong tăng cân

Đây là một món ăn vặt dành cho những người gầy muốn tăng cân.

Đây là món ăn vặt dành cho những ai muốn tăng cân

Chuẩn bị: 2 quả trứng gà ta, 2 thìa mật ong, 1 nhánh gừng.

Cách làm: Đập trứng gà, giữ lại lòng đỏ. Cho mật ong vào đánh cho bông lên. Gừng thái sợi hoặc vắt lấy nước cho vào hỗn hợp vào làm. Tiếp tục trộn đều rôi đem đi chưng cách thủy để tạo thành món trứng mật ong thơm ngon, hấp dẫn.

Chỉ với 4 cách tăng cân bằng trứng gà trên là bạn đã có được một thực đơn tăng cân hấp dẫn và bổ dưỡng. Hãy thử ngay và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.

>>Xem thêm: 22 công dụng không ngờ tới của vỏ quýt